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Como a música pode ajudar na qualidade do sono

Como a música pode ajudar na qualidade do sono

Estudos recentes sugerem que a música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e o bem-estar emocional. Uma pesquisa com 62 jovens adultos foi realizada para analisar os efeitos da música na hora de dormir. Os participantes ouviram cinco noites de música alegre, cinco noites de música triste e cinco noites de ruído rosa, em ordem aleatória. O resultado indicou que as pessoas relataram dormir melhor e se sentirem mais positivas, menos negativas e mais satisfeitas com a vida nas manhãs depois de ouvir música para dormir.

As descobertas deste experimento se somam a trabalhos anteriores que mostram que a música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Pesquisadores clínicos têm utilizado a musicoterapia para tratar distúrbios agudos e crônicos do sono. Embora a pesquisa tenha se concentrado em adultos jovens, ensaios controlados randomizados com adultos mais velhos mostraram que a música também pode ser útil ao longo da vida.

As razões pelas quais a música pode ter esses efeitos benéficos ainda são pouco estudadas, mas algumas pesquisas sugerem que a música ajuda a relaxar e distrai pensamentos indesejados, além de mascarar ruídos de fundo desagradáveis. No entanto, é importante destacar que essa pesquisa se concentrou principalmente na percepção das pessoas sobre o sono. Embora forneça informações importantes sobre o bem-estar emocional das pessoas, não se pode concluir que a música realmente melhora aspectos objetivos do sono.

Sobre o tipo de música que ajuda a dormir, o experimento mostrou que não há diferenças na qualidade do sono e bem-estar ao comparar músicas alegres e tristes. Toda a música utilizada era instrumental e foi selecionada com o objetivo de ser relaxante e calmante. Os pesquisadores descobriram que a música que as pessoas relatam como ajudando-as a dormir com sucesso tende a ser caracterizada por articulação legato, ou seja, ligar as notas de modo a que não haja nenhum silêncio entre elas, mantendo atividade rítmica baixa a média e um registro de frequência principal mais baixo.

Por fim, a música pode ser uma ferramenta útil para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar emocional das pessoas. Mas é importante lembrar que cada pessoa pode ter preferências musicais diferentes, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se você está tendo dificuldades para dormir, experimente encontrar música relaxante que atenda às suas preferências pessoais.

Dr Cyro Masci - autor 1
Autor: Dr. Cyro Masci
CREMESP 39126
Psiquiatra RQE CFM 9738
Psiquiatria Integrativa

Como a música pode ajudar na qualidade do sono

Como a música pode ajudar na qualidade do sono

Estudos recentes sugerem que a música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e o bem-estar emocional. Uma pesquisa com 62 jovens adultos foi realizada para analisar os efeitos da música na hora de dormir. Os participantes ouviram cinco noites de música alegre, cinco noites de música triste e cinco noites de ruído rosa, em ordem aleatória. O resultado indicou que as pessoas relataram dormir melhor e se sentirem mais positivas, menos negativas e mais satisfeitas com a vida nas manhãs depois de ouvir música para dormir.

As descobertas deste experimento se somam a trabalhos anteriores que mostram que a música pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Pesquisadores clínicos têm utilizado a musicoterapia para tratar distúrbios agudos e crônicos do sono. Embora a pesquisa tenha se concentrado em adultos jovens, ensaios controlados randomizados com adultos mais velhos mostraram que a música também pode ser útil ao longo da vida.

As razões pelas quais a música pode ter esses efeitos benéficos ainda são pouco estudadas, mas algumas pesquisas sugerem que a música ajuda a relaxar e distrai pensamentos indesejados, além de mascarar ruídos de fundo desagradáveis. No entanto, é importante destacar que essa pesquisa se concentrou principalmente na percepção das pessoas sobre o sono. Embora forneça informações importantes sobre o bem-estar emocional das pessoas, não se pode concluir que a música realmente melhora aspectos objetivos do sono.

Sobre o tipo de música que ajuda a dormir, o experimento mostrou que não há diferenças na qualidade do sono e bem-estar ao comparar músicas alegres e tristes. Toda a música utilizada era instrumental e foi selecionada com o objetivo de ser relaxante e calmante. Os pesquisadores descobriram que a música que as pessoas relatam como ajudando-as a dormir com sucesso tende a ser caracterizada por articulação legato, ou seja, ligar as notas de modo a que não haja nenhum silêncio entre elas, mantendo atividade rítmica baixa a média e um registro de frequência principal mais baixo.

Por fim, a música pode ser uma ferramenta útil para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar emocional das pessoas. Mas é importante lembrar que cada pessoa pode ter preferências musicais diferentes, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se você está tendo dificuldades para dormir, experimente encontrar música relaxante que atenda às suas preferências pessoais.

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Autor: Dr. Cyro Masci
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