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Orientação: Atividade Física

Orientação: Atividade Física

Atividade Física: Um Pilar Fundamental no Tratamento Médico

Quando falamos em tratamento médico, muitas vezes pensamos imediatamente em medicamentos e terapias. No entanto, a atividade física desempenha um papel crucial como coadjuvante nesse processo. Não apenas contribui para a melhoria da saúde física, mas também promove a saúde mental e emocional. Uma das principais vantagens da atividade física é a melhor irrigação do cérebro e dos músculos, o que facilita o funcionamento otimizado de todo o corpo.

Iniciando a Jornada da Atividade Física:

Para aqueles que são sedentários ou estão retornando à atividade física, é importante começar de maneira gradual e acessível. Aqui está um plano simples para iniciar ou retomar a atividade física:

  1. Caminhada Parada: Comece com algo tão simples quanto caminhar no lugar enquanto assiste à televisão. Comece com um minuto e aumente um minuto a cada dois ou três dias. O mais importante é dar o primeiro passo.
  2. Escolha Atividades Prazerosas: A atividade física não precisa ser um fardo. Escolha algo que você goste, como caminhar ao ar livre, dançar ou nadar. A caminhada, por exemplo, é uma excelente atividade para começar, pois é fácil e pode ser muito prazerosa.
  3. Aumente Gradualmente o Tempo e Intensidade: Conforme você se sentir mais confortável, aumente gradualmente a duração e a intensidade de suas atividades. Subir escadas em vez de usar o elevador, por exemplo, é uma maneira simples de aumentar a atividade física no dia a dia.
  4. Consistência é Chave: Busque manter uma rotina regular. Mesmo pequenas doses de atividade física podem trazer benefícios significativos, especialmente quando realizadas de forma consistente e constante. É mais eficaz distribuir suas atividades ao longo da semana do que concentrar um grande esforço em um único dia.

Benefícios Além da Saúde Física:

A atividade física não é apenas benéfica para o corpo; ela também tem um impacto significativo na nossa saúde mental. Exercitar-se regularmente pode melhorar o humor, reduzir a tensão emocional e a ansiedade e aprimorar a autoestima. Além disso, promove a liberação de endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que proporcionam uma sensação de bem-estar e satisfação, reduzindo a sensação de fadiga.

Lembre-se, o mais importante é começar e encontrar atividades que sejam prazerosas para você. A atividade física, quando integrada como parte de um plano de tratamento médico, pode significativamente melhorar sua qualidade de vida e bem-estar geral.

Dr Cyro Masci - autor 1
Autor: Dr. Cyro Masci
CREMESP 39126
Psiquiatra RQE CFM 9738
Psiquiatria Integrativa

Orientação: Atividade Física

Orientação: Atividade Física

Atividade Física: Um Pilar Fundamental no Tratamento Médico

Quando falamos em tratamento médico, muitas vezes pensamos imediatamente em medicamentos e terapias. No entanto, a atividade física desempenha um papel crucial como coadjuvante nesse processo. Não apenas contribui para a melhoria da saúde física, mas também promove a saúde mental e emocional. Uma das principais vantagens da atividade física é a melhor irrigação do cérebro e dos músculos, o que facilita o funcionamento otimizado de todo o corpo.

Iniciando a Jornada da Atividade Física:

Para aqueles que são sedentários ou estão retornando à atividade física, é importante começar de maneira gradual e acessível. Aqui está um plano simples para iniciar ou retomar a atividade física:

  1. Caminhada Parada: Comece com algo tão simples quanto caminhar no lugar enquanto assiste à televisão. Comece com um minuto e aumente um minuto a cada dois ou três dias. O mais importante é dar o primeiro passo.
  2. Escolha Atividades Prazerosas: A atividade física não precisa ser um fardo. Escolha algo que você goste, como caminhar ao ar livre, dançar ou nadar. A caminhada, por exemplo, é uma excelente atividade para começar, pois é fácil e pode ser muito prazerosa.
  3. Aumente Gradualmente o Tempo e Intensidade: Conforme você se sentir mais confortável, aumente gradualmente a duração e a intensidade de suas atividades. Subir escadas em vez de usar o elevador, por exemplo, é uma maneira simples de aumentar a atividade física no dia a dia.
  4. Consistência é Chave: Busque manter uma rotina regular. Mesmo pequenas doses de atividade física podem trazer benefícios significativos, especialmente quando realizadas de forma consistente e constante. É mais eficaz distribuir suas atividades ao longo da semana do que concentrar um grande esforço em um único dia.

Benefícios Além da Saúde Física:

A atividade física não é apenas benéfica para o corpo; ela também tem um impacto significativo na nossa saúde mental. Exercitar-se regularmente pode melhorar o humor, reduzir a tensão emocional e a ansiedade e aprimorar a autoestima. Além disso, promove a liberação de endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que proporcionam uma sensação de bem-estar e satisfação, reduzindo a sensação de fadiga.

Lembre-se, o mais importante é começar e encontrar atividades que sejam prazerosas para você. A atividade física, quando integrada como parte de um plano de tratamento médico, pode significativamente melhorar sua qualidade de vida e bem-estar geral.

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Autor: Dr. Cyro Masci
CREMESP 39126
Psiquiatra RQE CFM 9738

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