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Porque observar seus pensamentos?

Porque observar seus pensamentos?

Muitas vezes, nossos pensamentos negativos e críticos nos dominam, levando-nos a um ciclo interminável de ruminação e ansiedade.

Felizmente, a técnica de Observação Objetiva pode nos ajudar a sair desse ciclo e cultivar um estado de calma, clareza mental e bem-estar emocional.

Aprenda a observar seus pensamentos e emoções sem julgá-los ou se envolver emocionalmente com eles.

Alguns exemplos práticos:

– Quando você se pega pensando em algo negativo, simplesmente observe esse pensamento como se fosse uma nuvem passando no céu, sem se envolver emocionalmente com ele.

– Quando você se pega se julgando ou criticando, observe esses pensamentos como eventos mentais transitórios, em vez de verdades absolutas.

– Quando você está passando por uma situação estressante, observe seus pensamentos e emoções sem julgá-los ou se envolver emocionalmente com eles, como se estivesse assistindo a um filme.

Não se envolva emocionalmente com eles, simplesmente observe-os com calma e objetividade.

– Quando você está se julgando ou se criticando, reconheça que esses pensamentos são eventos mentais transitórios, não verdades absolutas. Tente se observar como se fosse um terceiro observador neutro, sem julgamento ou envolvimento emocional.

Essas técnicas podem ajudá-lo a desenvolver uma perspectiva mais clara e objetiva sobre suas situações de vida, além de cultivar um estado de calma, clareza e bem-estar emocional, ajudando a tomar decisões mais conscientes e viver uma vida mais equilibrada e plena.

Priorize o seu equilíbrio emocional, ele é a chave para uma vida plena e feliz.

Dr Cyro Masci - autor 1
Autor: Dr. Cyro Masci
CREMESP 39126
Psiquiatra RQE CFM 9738
Psiquiatria Integrativa

Porque observar seus pensamentos?

Porque observar seus pensamentos?

Muitas vezes, nossos pensamentos negativos e críticos nos dominam, levando-nos a um ciclo interminável de ruminação e ansiedade.

Felizmente, a técnica de Observação Objetiva pode nos ajudar a sair desse ciclo e cultivar um estado de calma, clareza mental e bem-estar emocional.

Aprenda a observar seus pensamentos e emoções sem julgá-los ou se envolver emocionalmente com eles.

Alguns exemplos práticos:

– Quando você se pega pensando em algo negativo, simplesmente observe esse pensamento como se fosse uma nuvem passando no céu, sem se envolver emocionalmente com ele.

– Quando você se pega se julgando ou criticando, observe esses pensamentos como eventos mentais transitórios, em vez de verdades absolutas.

– Quando você está passando por uma situação estressante, observe seus pensamentos e emoções sem julgá-los ou se envolver emocionalmente com eles, como se estivesse assistindo a um filme.

Não se envolva emocionalmente com eles, simplesmente observe-os com calma e objetividade.

– Quando você está se julgando ou se criticando, reconheça que esses pensamentos são eventos mentais transitórios, não verdades absolutas. Tente se observar como se fosse um terceiro observador neutro, sem julgamento ou envolvimento emocional.

Essas técnicas podem ajudá-lo a desenvolver uma perspectiva mais clara e objetiva sobre suas situações de vida, além de cultivar um estado de calma, clareza e bem-estar emocional, ajudando a tomar decisões mais conscientes e viver uma vida mais equilibrada e plena.

Priorize o seu equilíbrio emocional, ele é a chave para uma vida plena e feliz.

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Autor: Dr. Cyro Masci
CREMESP 39126
Psiquiatra RQE CFM 9738

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