FOQUE NO QUE IMPORTA: TÉCNICA DO MELHOR EU POSSÍVEL

Por Cyro Masci, Médico Psiquiatra (Cremesp 39126, CFM RQE Psiquiatria 9738)

Um Guia para uma Mente Organizada e Bem-Estar Duradouro

No mundo agitado de hoje, nossas mentes são inundadas com informações, ansiedade e preocupações constantes. É como se nosso cérebro fosse um avançado programa de e-mails, classificando automaticamente as mensagens entre Spam, Pessoal e Comercial. Mas como podemos garantir que nosso cérebro priorize o que é realmente importante para nossas metas pessoais e bem-estar? Uma das respostas está na Técnica do Melhor Eu Possível.

O Que é a Técnica do Melhor Eu Possível?

Imagine que o seu cérebro seja como um computador de alta tecnologia, capaz de processar uma quantidade incrível de informações todos os dias. Assim como um programa de e-mail separa automaticamente as mensagens em categorias, como Spam, Pessoal e Comercial, o seu cérebro também precisa determinar quais informações são relevantes para as suas metas pessoais e qual é a prioridade delas.

A Técnica do Melhor Eu Possível é como um sistema de organização de e-mails para a sua mente. Ela ajuda a identificar o que é importante, definindo o que se encaixa na categoria de “Metas Pessoais” e o que deve ser colocado na categoria “Irrelevante” ou o equivalente à “Caixa de Spam.”

 Como Aplicar a Técnica do Melhor Eu Possível

Escolha um Momento Tranquilo: Encontre um local calmo e tranquilo onde você possa se concentrar sem distrações. Isso pode ser feito em qualquer lugar, seja em casa, no trabalho ou em um ambiente tranquilo ao ar livre.

Defina um Período de Tempo: Dedique pelo menos 10 a 15 minutos para este exercício. Reserve um momento em que você se sinta relaxado e possa se concentrar totalmente na visualização.

Visualize o Seu Melhor Eu Possível: Feche os olhos e comece a visualizar a melhor versão possível de si mesmo. Imagine um futuro onde tudo correu bem, onde você alcançou suas metas e está vivendo a vida dos seus sonhos. Seja específico e detalhado ao criar essa imagem em sua mente. Considere diferentes áreas da sua vida, como carreira, relacionamentos, e , muito especialmente, seu estado de saúde e bem-estar.

Descreva por Escrito: Após a visualização, pegue papel e caneta (ou use um dispositivo digital, se preferir) e escreva uma descrição detalhada desse futuro ideal. Responda às seguintes perguntas:

• Como você se sente nesse estado ideal?
• Onde você está?
• Com quem está?
• O que você alcançou?
• Quais são suas metas e conquistas?

Repita Regularmente: Para obter os melhores resultados, repita este exercício regularmente. Muitas pessoas acham útil fazer isso diariamente ou semanalmente. A repetição ajuda a manter seu foco nas metas e a reforçar a positividade em sua mente.

Ajuste e Refine: À medida que você avança, pode ajustar e refinar sua visão do Melhor Eu Possível à medida que suas metas evoluem. Seus sonhos e aspirações podem mudar com o tempo, e essa técnica flexível permite que você se adapte às mudanças em sua vida.

Vantagens Potenciais Emocionais e Biológicas associadas à Técnica

Redução da Ansiedade: Visualizar seu Melhor Eu Possível ajuda a reduzir a ansiedade cotidiana, aumentando o senso de controle e reduzindo a sensação de imprevisibilidade.

Aumento do Bem-Estar: Ao focar em um futuro ideal, você estimula a liberação de neurotransmissores como a dopamina, associada ao prazer e à satisfação. Isso contribui significativamente para um maior senso de bem-estar emocional.

Resiliência Emocional: A prática regular da técnica fortalece sua resiliência emocional, capacitando você a lidar de maneira mais eficaz com desafios e adversidades que a vida possa apresentar.

Diminuição de Sintomas de Tristeza: Quando aplicada corretamente, a técnica promove um pensamento positivo e otimista, reduzindo os sintomas de tristeza e ansiedade.

Melhoria na Saúde Cardiovascular: A redução do estresse associada à técnica, pela diminuição do cortisol, beneficia a saúde do seu coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Reforço do Sistema Imunológico: Promover o bem-estar emocional fortalece o seu sistema imunológico, tornando-o mais eficaz na prevenção de doenças.

Aumento da Longevidade: Estudos sugerem que uma atitude mental positiva está ligada a uma vida mais longa e saudável.

Conclusão

A Técnica do Melhor Eu Possível é mais do que uma simples prática; é um convite para uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal. Ao adotar essa técnica, você está fazendo um investimento poderoso em sua saúde emocional e física.

Lembre-se de que o bem-estar não é um destino final, mas sim uma jornada contínua. À medida que você se compromete com a visualização do seu Melhor Eu Possível e escreve sobre ele, você está pavimentando o caminho para um futuro com mais saúde e bem-estar, físico e emocional.

Priorize o seu equilíbrio emocional, ele é a chave para uma vida plena e feliz.