(texto revisto e atualizado em 07/24)

Diante de situações difíceis, como crises financeiras ou perdas pessoais, algumas pessoas conseguem manter a saúde física e mental em dia, enquanto outras acabam sofrendo com o estresse e suas consequências. Mas qual seria o segredo daqueles que enfrentam situações de risco com baixo desgaste e alto rendimento pessoal?

Desafios como oportunidades

Uma característica comum entre essas pessoas é que elas enxergam as exigências da vida como desafios e não como ameaças. Para elas, enfrentar problemas é um modo de se testar, de se colocar à prova, aprendendo mais e mais em cada situação difícil. Imagine um alpinista que vê cada montanha não como um obstáculo intransponível, mas como uma oportunidade de alcançar novas alturas e conquistar novos horizontes.

Compromisso com algo significativo

Outro traço em comum é o forte compromisso com algo significativo, como o trabalho, a família, uma pessoa em particular ou a comunidade. Para essas pessoas, o senso de missão pessoal é extraordinariamente motivador e capaz de fazer o indivíduo mover montanhas. É como ter uma bússola interna que guia suas ações e decisões, dando-lhes um propósito claro e energizante.

Senso de controle

Além disso, essas pessoas têm um forte senso de estar no controle da situação. Vários experimentos confirmaram que a percepção de que é possível agir, apesar das circunstâncias, previne doenças e melhora o desempenho. Visualize um capitão navegando em meio a uma tempestade, confiante na sua capacidade de ajustar as velas e manter o curso, mesmo nas condições mais adversas.

Laços sociais e apoio

A intensidade dos laços sociais com amigos, familiares, membros da comunidade, do trabalho e até mesmo de animais domésticos também é um fator importante para a saúde emocional e física em momentos de crise. O contato social por si só é capaz de reduzir a sobrecarga emocional, sendo fundamental que haja aceitação e apoio das pessoas com quem nos relacionamos. É como ter uma rede de segurança emocional que amortece as quedas e proporciona apoio nos momentos mais desafiadores.

Casamento e saúde

Pesquisas demonstram que as pessoas casadas são, em geral, mais saudáveis que as solteiras, indicando a importância dos laços sociais. Entretanto, é preciso lembrar que dificuldades no casamento não apenas anulam o fator saúde do laço social, mas também são, por si só, um fator de desgaste que pode alterar o sistema imunológico. Pense em um sistema de alarme interno que é constantemente acionado, levando a um estado de alerta contínuo que esgota os recursos do corpo e da mente.

Alternativas para os solteiros

Mas que não se preocupem os solteiros convictos e solitários assumidos. Uma maneira de atingir os benefícios da convivência vem da possibilidade de compartilhar aquilo que está afligindo. Alguns estudos já conseguem identificar até mesmo as vantagens de se escrever num diário todos os sentimentos que acompanham os acontecimentos do dia a dia, sejam eles traumáticos e perturbadores ou de bem-estar e felicidade. Escrever pode ser comparado a esvaziar uma mochila pesada, aliviando a carga emocional e promovendo clareza mental.

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Em momentos de crise, o bem-estar emocional depende de uma combinação de enxergar desafios como oportunidades, manter um forte senso de missão, cultivar um senso de controle, e buscar apoio em laços sociais significativos. E para aqueles que enfrentam dificuldades persistentes, lembrar que compartilhar sentimentos, seja com pessoas próximas ou por meio da escrita, pode ser uma poderosa ferramenta para aliviar a carga emocional.

Se você está enfrentando um sofrimento emocional intenso ou suspeita que uma doença possa ter origem ou influência emocional, é importante procurar a ajuda de um médico psiquiatra. Este profissional poderá oferecer um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado, ajudando a modular as regiões do cérebro envolvidas e proporcionando alívio e bem-estar