Você, ou alguém que conheça, fica constantemente ansioso por achar que está perdendo algo importante que está acontecendo e não sabe? Que, por exemplo, está perdendo informações, eventos, experiências ou decisões de vida que poderiam melhorar sua vida? Essa sensação pode ser um sinal da Síndrome de FOMO (do inglês “Fear of Missing Out”), ou “medo de ficar por fora”, uma preocupação crescente na saúde mental contemporânea.

FOMO é caracterizada pelo temor persistente de não estar presente em eventos ou experiências que outros estão desfrutando, temendo que essa ausência resulte em uma perda irreparável de oportunidades ou na diminuição do próprio valor social. Embora não seja reconhecida como um transtorno psiquiátrico formal, o FOMO pode ser um sintoma de outros transtornos, como ansiedade e depressão, e seu impacto na saúde mental é inegável.

Inicialmente associada às redes sociais, essa síndrome hoje se estende por várias esferas da vida, desde a pressão para participar de eventos sociais até a necessidade de estar constantemente informado sobre as últimas notícias e tendências.

Fatores Contribuintes para o FOMO:

• Dinâmica das redes sociais: As plataformas digitais, com suas atualizações constantes e imagens idealizadas, intensificam a sensação de estar perdendo algo importante.
• Necessidade de pertencimento: O desejo de ser parte de um grupo e a busca por aprovação social podem levar a uma procura incessante por novas experiências e informações.
• Baixa autoestima: A tendência a se comparar com os outros pode alimentar o medo de não ser suficientemente bom.

Impactos do FOMO

• Comportamento compulsivo: Quem sofre de FOMO pode verificar compulsivamente as mídias sociais, o que piora o sono, reduz a concentração e, em casos extremos, leva ao isolamento social.
• Ansiedade e tensão emocional: A constante preocupação em perder algo pode gerar níveis elevados de alerta e ansiedade.
• Depressão: A sensação de inadequação e a comparação constante podem desencadear depressão.
• Insatisfação com a vida: A busca incessante por novidades pode impedir a valorização do que já se possui, levando à insatisfação crônica.

Como Lidar com a Síndrome de FOMO:

• Limite o tempo nas redes sociais: Defina um tempo máximo diário para uso das redes e evite-as antes de dormir.
• Concentre-se no presente: Aprenda a apreciar o momento atual e valorizar suas próprias experiências.
• Foque no positivo: Faça uma lista das coisas boas em sua vida e dê atenção aos aspectos positivos.
• Busque ajuda profissional: Se a FOMO estiver impactando significativamente sua vida, procure o auxílio de um psiquiatra.

À medida que a sociedade evolui, o entendimento e o tratamento da FOMO ganham relevância no campo da psiquiatria. Reconhecer e tratar esses sintomas a tempo pode promover uma saúde mental mais robusta, aliviando o peso do “medo de ficar por fora”.

Lembre-se: a vida não é uma competição. Cada pessoa tem seu próprio ritmo e caminho. Não se deixe seduzir pela ilusão das redes sociais e foque em construir uma vida significativa para si mesmo.

Priorize seu bem-estar emocional, ele é a chave para uma vida plena e feliz.