O acompanhamento em psiquiatria é um marco importante na busca por equilíbrio e qualidade de vida. Para que essa jornada seja bem-sucedida, fundamentamos nossa prática no Estatuto dos Direitos do Paciente (Lei nº 15.378/2026). Este texto resume nosso pacto de cuidado, em que transparência, autonomia e responsabilidade mútua guiam cada passo do tratamento. Neste consultório, todas as pessoas são acolhidas sem discriminação de qualquer natureza, incluindo diagnóstico, raça, cor, gênero, identidade de gênero, orientação sexual, religião, deficiência, origem, convicções políticas ou condição socioeconômica. Todas têm o direito de serem tratadas com respeito, chamadas pelo nome que preferirem e ter suas [...]

Diversas pesquisas indicam que uma abordagem eficaz para muitos transtornos psiquiátricos é a combinação de medicação adequada e psicoterapia. A psicoterapia é um cuidado não medicamentoso que, através do diálogo, ajuda a reconfigurar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, promovendo autoconhecimento, gestão das emoções e desenvolvimento de habilidades para enfrentar desafios da vida. Para entender seu papel, usamos o modelo biopsicossocial. Nele, o tratamento com medicamentos atua no "hardware" do cérebro (regulando a biologia), enquanto a psicoterapia trabalha no "software", ou seja, nos programas que rodam nessa máquina: seus pensamentos, emoções e comportamentos aprendidos ao longo da vida. Uma metáfora para ilustrar: Imagine uma [...]

A prática de Reconhecimento Pessoal é uma técnica que envolve refletir sobre suas próprias qualidades e conquistas. Seu objetivo é auxiliar a identificar e valorizar aspectos positivos em si mesmo(a), promovendo o autoconhecimento e a autoestima. Ao incorporar essa prática em sua rotina, você pode desenvolver uma maior apreciação por suas forças e habilidades, contribuindo para um bem-estar emocional mais robusto. É importante destacar que o objetivo não é se sentir melhor do que as outras pessoas, o que poderia levar a um narcisismo prejudicial. Em vez disso, a prática visa contrabalançar a tendência biológica do nosso cérebro em focar [...]

A depressão é uma condição desafiadora, diferente da tristeza comum que todos sentimos de vez em quando. Enquanto a tristeza pode ser passageira e geralmente está ligada a um evento específico, a depressão é como uma nuvem que insiste em ficar, obscurecendo os pequenos raios de sol da nossa vida. Ela afeta não apenas o humor, mas também a energia, o apetite, o sono e até a forma como nos enxergamos e percebemos o mundo. Essa nuvem tem uma armadilha cruel: ela fixa nossos olhos no que é negativo e no que está ausente, dificultando enxergar o que ainda está [...]

O controle de impulsos é a capacidade de parar, pensar e escolher uma resposta mais adequada antes de agir em momentos de tensão, frustração ou quando somos tentados a agir sem pensar. Em resumo, é conseguir “contar até 10” antes de agir. Todos nós já passamos por situações em que reagimos impulsivamente e depois nos arrependemos. Felizmente, existem estratégias simples que você pode adotar no dia a dia para melhorar o controle dos impulsos e viver de maneira mais equilibrada. Aqui estão algumas estratégias práticas: 1. Pausa estratégica Antes de agir, faça uma pausa e respire profundamente algumas vezes. A [...]

É comum que alguns pacientes tenham dúvidas sobre o que relatar na primeira consulta ou nas consultas de seguimento. Para ajudar nesse processo e garantir que as informações mais importantes sejam discutidas, preparamos algumas sugestões de anotações que podem ser úteis. Escrever esses pontos antes da consulta pode ser uma maneira eficaz de garantir que nada importante seja esquecido. Primeira consulta Sintomas e duração: Anote os principais sintomas que está sentindo, como tristeza, ansiedade, insônia, entre outros, e desde quando eles começaram. Histórico de tratamentos: Se já fez algum tratamento psiquiátrico ou psicológico anteriormente, inclua detalhes sobre os tratamentos realizados, [...]

Após uma sobrecarga emocional intensa ou uma situação traumática, nosso cérebro tenta reduzir a sensação de caos, desordem e imprevisibilidade. Imagine que seu cérebro é como um capitão de um navio em uma tempestade. Quando tudo parece fora de controle, o capitão precisa de um mapa claro para navegar em segurança. Escrever uma história coerente dos eventos é uma maneira eficaz de criar esse mapa, ajudando seu sistema de resposta a ameaças a perceber que a tempestade passou e que é seguro seguir em frente. O processo O processo é simples e envolve dedicar cerca de 20 minutos para escrever [...]

Durante períodos de sobrecarga ou dificuldade emocional, os DESAFIOS que a vida nos impõe NÃO conseguem gerar ENTUSIASMO. Na verdade, os desafios provocam MEDO, seja na forma de medo mesmo, ou na antecipação de dificuldades na forma de ansiedade. Um modo excelente de contornar esse problema é oferecer PEQUENOS desafios, insuficientes para provocar medo, mas o suficiente para despertar as áreas do cérebro que SE DIVERTEM com a curiosidade. Essa mudança pode ser feita de dois modos. O primeiro é realizando PEQUENOS PASSOS para mudar alguma situação, e fazendo PEQUENAS PERGUNTAS para descobrir novas soluções. Passo a passo: 1. De [...]

Flexibilidade de pensamento é uma habilidade crucial para lidar com a complexidade da vida cotidiana. Para pessoas que possuem certa rigidez de pensamento, essa maleabilidade pode ser especialmente desafiadora. Uma ferramenta poderosa para desenvolver essa habilidade é o modelo PMI (Plus, Minus, Interesting) de Edward de Bono. Edward de Bono, um médico inglês que dedicou sua carreira à pesquisa sobre criatividade e pensamento lateral, desenvolveu o modelo PMI para ajudar as pessoas a pensar de forma mais abrangente e estruturada. O PMI é uma técnica simples, mas eficaz, que facilita a análise de qualquer situação, decisão ou problema a partir [...]

O alcoolismo é uma doença grave que requer tratamento especializado, mas mesmo pessoas que ainda não desenvolveram a dependência podem perceber que estão abusando do álcool e desejar reduzir seu consumo. Aqui está um guia passo a passo para ajudar a diminuir o uso de álcool de forma segura e eficaz. 1. Reconheça o problema O primeiro passo para reduzir o consumo de álcool é reconhecer que você pode estar bebendo mais do que deveria. Isso envolve uma autoavaliação honesta e a aceitação de que o álcool pode estar afetando sua saúde, suas relações e sua vida diária. 2. Estabeleça [...]