Flexibilidade de pensamento é uma habilidade crucial para lidar com a complexidade da vida cotidiana. Para pessoas que possuem certa rigidez de pensamento, essa maleabilidade pode ser especialmente desafiadora. Uma ferramenta poderosa para desenvolver essa habilidade é o modelo PMI (Plus, Minus, Interesting) de Edward de Bono.

Edward de Bono, um médico inglês que dedicou sua carreira à pesquisa sobre criatividade e pensamento lateral, desenvolveu o modelo PMI para ajudar as pessoas a pensar de forma mais abrangente e estruturada. O PMI é uma técnica simples, mas eficaz, que facilita a análise de qualquer situação, decisão ou problema a partir de três perspectivas: os aspectos positivos (Plus), os aspectos negativos (Minus) e os aspectos interessantes (Interesting).

Habitualmente, pensamos em apenas duas dimensões, algo ser “bom” ou “ruim”, ou eu “gosto” ou “não gosto”. Ao incorporar uma terceira dimensão, o “interessante”, conseguimos “pensar fora da caixa”, ampliando a flexibilidade, a amplitude de visão e o grau de liberdade.

Ao mesmo tempo, o modelo facilita enxergar os dilemas e conflitos que enfrentamos diante de qualquer mudança. Pense numa balança de dois pratos. Em um deles estão as vantagens em mudar. No outro prato, as vantagens em permanecer no estado atual. Aqui também o modelo favorece a resolução do conflito.

Imagine que você está enfrentando uma decisão ou situação que parece difícil de resolver. Em vez de ficar preso em um único modo de pensar, o modelo PMI pode ajudá-lo a explorar todas as facetas da situação. Aqui estão quatro exemplos de aplicação do modelo PMI em contextos de tratamento psiquiátrico, psicoterapia, instituir alimentação saudável e implementar atividade física regular.

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Exemplo 1: Tratamento Psiquiátrico

Plus (Positivo):

• Melhora significativa na saúde mental.
• Maior estabilidade emocional.
• Redução dos sintomas de ansiedade e depressão.

Minus (Negativo):

• Custo financeiro das consultas e medicamentos.
• Possíveis efeitos colaterais dos medicamentos.
• Comprometimento de tempo para consultas regulares.

Interesting (Interessante):

• Oportunidade de aprender mais sobre a própria condição.
• Acompanhamento médico constante pode revelar novos insights sobre a saúde.
• Possibilidade de ajustar o tratamento com base em novas descobertas e avanços médicos.

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Exemplo 2: Psicoterapia

Plus (Positivo):

• Melhora no autoconhecimento e compreensão emocional.
• Desenvolvimento de estratégias eficazes para lidar com o estresse e ansiedade.
• Fortalecimento das habilidades de comunicação e relacionamento interpessoal.

Minus (Negativo):

• Tempo e esforço necessário para frequentar sessões regulares.
• Potencial desconforto inicial ao discutir questões pessoais.
• Custo financeiro das sessões de terapia.

Interesting (Interessante):

• Possibilidade de explorar diferentes abordagens terapêuticas.
• Oportunidade de descobrir novos aspectos de si mesmo.
• Potencial para desenvolvimento de novas habilidades de enfrentamento e resiliência.

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Exemplo 3: Alimentação Saudável

Plus (Positivo):

• Melhora geral na saúde física e mental.
• Aumento da energia e disposição.
• Redução do risco de doenças crônicas.

Minus (Negativo):

• Necessidade de planejamento e preparo das refeições.
• Custo potencialmente maior de alimentos saudáveis.
• Mudança de hábitos alimentares pode ser desafiadora no início.

·       Interesting (Interessante):

• Descoberta de novos alimentos e receitas.
• Possibilidade de influenciar positivamente amigos e familiares.
• Observação de como a alimentação saudável afeta diretamente o bem-estar mental e físico.

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Exemplo 4:Atividade Física Regular

Plus (Positivo):

• Melhora na saúde cardiovascular e muscular.
• Aumento da energia e redução do estresse.
• Promoção de uma melhor qualidade de sono.

Minus (Negativo):

• Necessidade de tempo e comprometimento regular.
• Possível desconforto físico inicial ou dores musculares.
• Custo potencial de academias ou equipamentos de exercício.

Interesting (Interessante):

• Oportunidade de experimentar diferentes tipos de exercícios e encontrar um favorito.
• Possibilidade de socialização e formação de novas amizades em ambientes de exercício.
• Observação dos efeitos positivos no humor e na saúde mental ao longo do tempo.

Ao adotar essa técnica, você pode aprender a analisar situações de forma mais abrangente, considerando todos os aspectos positivos, negativos e interessantes. Isso não só melhora a capacidade de tomada de decisão, mas também contribui para um pensamento mais equilibrado e flexível, essencial para o bem-estar mental.

Essa abordagem pode ser integrada ao seu tratamento, ajudando-o a desenvolver uma mente mais aberta e adaptável.