Orientação: Crises e mudanças podem afetar o bem-estar emocional

Na jornada que é a nossa vida, enfrentamos constantemente mudanças e desafios que testam nosso equilíbrio emocional e físico. Estes momentos, seja a alegria do nascimento de um filho ou o desafio de superar uma doença, carregam consigo tanto o potencial de crescimento pessoal quanto o risco de aumento do sobrecarga e desgaste.

Em tempos de mudança, seja diante de eventos felizes ou desafios árduos, nosso corpo pode perceber qualquer alteração como uma ameaça ao nosso equilíbrio. Essa percepção aciona nossas respostas ao estresse, independentemente da natureza da mudança, seja ela boa ou má. É por isso que, especialmente em fases de transição, devemos dar prioridade a práticas que fortaleçam nosso bem-estar emocional e físico.

Incluir no seu dia a dia hábitos de auto-cuidado é essencial. Isso significa alimentar-se de forma saudável e equilibrada, garantir uma boa qualidade de sono, praticar atividade física regularmente, e dedicar-se a exercícios de relaxamento e práticas como o mindfulness. Estas ações são fundamentais não apenas para manter a saúde mental e física em qualquer momento da vida, mas se tornam ainda mais cruciais durante períodos de mudança intensa.

Ao enfrentarmos decisões importantes, que invariavelmente nos levam a sentir tensões emocionais, é importante nos lembrarmos da importância de buscar um equilíbrio. Esse equilíbrio deve ser encontrado entre nossos objetivos, os meios para alcançá-los e o tempo necessário para isso. Frequentemente, podemos ter dois desses elementos alinhados, mas podemos negligenciar o terceiro.

Por isso, minha orientação é que você sempre se pergunte se esses três fatores estão em harmonia antes de tomar uma decisão. O auto-cuidado deve ser uma prioridade, ajudando a garantir que você possa navegar por essas mudanças com resiliência e saúde. Lembre-se, cuidar de si mesmo é essencial para enfrentar com sucesso os desafios e aproveitar ao máximo as oportunidades de crescimento que as mudanças trazem.

Autor: Dr. Cyro Masci
CREMESP 39126
Psiquiatra RQE CFM 9738
Psiquiatria Integrativa